Der Baseplan funktioniert!

Woche 9 habe ich fast hinter mir gebracht. Die Einheiten werden nun länger. Samstag bspw folgt aktuell nach einer 45 Minuten Laufeinheit eine 2:15 Kraftausdauer Rad Einheit. Was macht der Spondy? Mein Wirbel meldet sich ab und zu aber generell wird es besser und ich bin super froh jetzt auch Intervall Einheiten machen zu können. 

Die Mischung von Athletik Einheiten, gezielten Rückenübungen gegen Wirbelgleiten und die Laufeinheiten stabilisieren meine Wirbelsäule, so dass ich immer weniger im täglichen Leben merke.

Ca. 10h Training sind es momentan pro Woche. Die Lauf und Rad-Einheiten sind weitestgehend grün d.h ich habe mich nach dem Plan gehalten. Ich versuche 2*die Woche zu schwimmen, mache aber hier keine Einheiten nach dem Plan.

Das Wichtigste ist aber, dass ich mir ein Triathlon Rad von Canyon geholt habe um Roth einigermassen zu überstehen. 

Ich habe schon kurz drauf gesessen  und gemerkt, dass ich mich noch dran gewöhnen muss. Ich werde erstmal viel auf der Rolle trainieren.